O que causa o ronco?
É mesmo possível “curar” o ronco? E se ronca, por que razão é importante conhecer a causa?
Tudo sobre o roncar
Se ressona – especialmente se ressona alto – sabe como isso pode ser embaraçoso. Pode ter vergonha de adormecer quando viaja ou fica com amigos. Talvez o seu parceiro se queixe do seu ressonar e o expulse para o quarto de hóspedes ou para o sofá. De facto, 95% das pessoas que ressonam dizem que o seu ressonar incomoda o seu parceiro.
Felizmente, veio ao sítio certo para obter ajuda: na ResMed, somos especialistas no tratamento de problemas respiratórios relacionados com o sono, incluindo problemas de ressonar.
Porque roncamos?
Algumas pessoas roncam por causa do formato do nariz ou do maxilar. Se tiver a língua ou as amígdalas dilatadas ou excesso de peso na zona do pescoço, também será propenso a roncar. Outros fatores que podem causar o ronco, ou roncar mais alto, incluem fadiga, excesso de peso, gravidez, dormir de costas, e beber álcool antes de dormir.
Quando estamos a dormir, os músculos do nosso pescoço relaxam. Às vezes, ficam tão relaxados que a via respiratória superior se fecha parcialmente, estreitando a passagem através da qual o ar é transportado para os pulmões. Este estreitamento faz o ar vibrar na garganta quando respira, provocando o som do ronco.
Quase 40% dos homens ressonam alto e frequentemente, mas não são os únicos.
30% das mulheres também ressonam.3
Factos sobre o sono
Roncar é comum
Cerca de 40% da população estudada ronca. Estima-se que a proporção dependa da idade1
Família e parceiros perdem o sono
95% das pessoas que ressonam dizem que o seu ressonar incomoda a família ou o parceiro³
Ressonar e comorbidades
As pessoas que ressonam têm 1,6 vezes mais probabilidades de desenvolver hipertensão arterial nos quatro anos seguintes ao início do ressonar4
As pessoas que ressonam podem também sofrer de apneia do sono
1 em cada 3 homens e 1 em cada 5 mulheres que ressonam podem sofrer de apneia do sono5
Roncar é comum
Cerca de 40% da população estudada ronca. Estima-se que a proporção dependa da idade1
Família e parceiros perdem o sono
95% das pessoas que ressonam dizem que o seu ressonar incomoda a família ou o parceiro³
Ressonar e comorbidades
As pessoas que ressonam têm 1,6 vezes mais probabilidades de desenvolver hipertensão arterial nos quatro anos seguintes ao início do ressonar4
As pessoas que ressonam podem também sofrer de apneia do sono
1 em cada 3 homens e 1 em cada 5 mulheres que ressonam podem sofrer de apneia do sono5
O ressonar pode também ser um sinal de uma doença grave: apneia obstrutiva do sono (AOS)
A AOS é um distúrbio respiratório do sono que se caracteriza por pausas respiratórias chamadas apneias. Estas duram 10 a 30 segundos ou mais e podem repetir-se mais de 30 vezes por hora. Estas apneias provocam microdespertares que perturbam o seu sono e afectam a sua qualidade de vida e a sua saúde. A AOS afecta cerca de 3-17% da população masculina, mas mais de 80% dos doentes não são diagnosticados7.
Continuar a explorar
Tratamento para o ressonar
Dezenas de produtos afirmam tratar o ressonar. O nosso dispositivo de avanço mandibular Narval é uma solução clinicamente comprovada que previne o ressonar alto em 89% dos pacientes que o utilizam. O Narval é fino, leve, discreto e feito à medida para se adaptar à sua boca e não o perturbar enquanto dorme6.
Sono, ronco/ressonar e distúrbios do sono
Está a ter um sono de suficiente qualidade? Este ebook explora os problemas comuns do sono e como resolvê-los.
O que é a apneia do sono?
Muita gente sofre de apneia do sono, mas pode nem sequer saber. De facto, a apneia do sono afeta mais de 3 em cada 10 homens e quase 1 em cada 5 mulheres, por isso, é mais comum do que se possa pensar.8
Referências:
- Enquête A+A Healthcare auprès d’un échantillon de 1000 personnes représentatives de la population générale de plus de 25 ans – janvier 2011.
- Ohayon, M.M., et al., Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ, 1997. 314(7084): p. 860-3.
- A+A Healthcare study undertaken with 95 patients who wore Narval CC (Equinox in France) in 2011.
- Hu, F.B., et al., Prospective study of snoring and risk of hypertension in women. Am J Epidemiol, 1999. 150(8): p. 806-16.
- Lechner, M., et al., Snoring and breathing pauses during sleep: interview survey of a United Kingdom population sample reveals a significant increase in the rates of sleep apnoea and obesity over the last 20 years – data from the UK sleep survey. Sleep Med, 2019. 54: p. 250-256. You can say that 1 in 5 snorers (men or women) could suffer from sleep apnea.
- Vecchierini MF & al. A custom-made mandibular repositioning device for obstructive sleep apnoea-hypopnoea syndrome: the ORCADES study. Sleep Med. 2016 Mar;19:131-40. doi: 10.1016.
- Young T, Evans L, Finn L, Patta M. Estimation of the clinically diagnosed proportion of sleep apnoea syndrome in middle-aged men and women. Sleep 1997; 20: 705-706.
- Sleep-disordered breathing affects 34% of men and 17% of women aged between 30-70 Peppard et al. Increased Prevalence of Sleep-Disordered Breathing in Adults. Am J Epidemiol. 2013 (5.17).
